Beckenboden-Funktionsstörung

Du musst dich auf der Toilette anstrengen?
Es stottert und tröpfelt?
Du hast Schmerzen im Beckenbodenbereich oder beim Sex? Erektionsprobleme?

Weitere Beschwerden könnten sein:

  • Dein Harnstrahl ist unterbrochen oder stottert

  • Harntröpfeln

  • Du musst pressen um die Blasen- oder Darmentleerung zu starten

  • Du hast weitere Verspannungen im Körper z.B: Rücken, Gesäss

  • Du hast Mühe in den Bauch zu atmen

  • Du kannst deinen Beckenboden nicht anspannen

  • Als Mann leidest du unter Potenzstörungen

Überaktive oder verspannte Beckenbodenmuskulatur (Hypertension)

Schwache Beckenbodenmuskulatur (Hypotension)

Koordinationsstörungen der Beckenbodenmuskulatur (Beckenbodendyskoordination)

Lass den Zustand deines Beckenbodens durch eine Fachperson kontrollieren.

GynäkologIn, UrogynäkologIn oder zertifizierte BeckenbodenphysiotherapeutIn

Überaktive oder verspannte Beckenbodenmuskulatur (Hypertension)

Ursachen:

  • Chronischer Stress

  • Schmerzbedingte Schonhaltung

  • Traumatische Erlebnisse

  • Fehlbelastungen oder falsches Training

Was kann helfen?

Stress reduzieren

Beckenboden-Physiotherapie

Beckenboden-Entspannung

Biofeedback

Physiotherapie

Körperhaltung verbessern

Training anpassen

Schwache Beckenbodenmuskulatur (Hypotension)

Ursachen:

  • Schwangerschaft und vaginale Geburt

  • Hormonelle Veränderungen (z.B. Menopause)

  • Bindegewebsschwäche

  • Chronischer Husten oder starkes Pressen
    (z. B. bei Verstopfung)

  • Operationen im Beckenbereich

Was kann helfen?

Beckenboden-Physiotherapie

Biofeedback

Beckenboden-Training

Rauchstopp bei Raucherhusten

Darmregulation

Koordinationsstörungen der Beckenbodenmuskulatur (Beckenbodendyskoordination)

Ursachen:

  • Neurologische Erkrankungen
    (z. B. Multiple Sklerose)

  • Bandscheibenprobleme

  • Nach Operationen im Beckenbereich

  • Falsches Toilettenverhalten

Was kann helfen?

Beckenboden-Physiotherapie

Biofeedback

Toilettenverhalten anpassen

Beckenboden-Training

Darmregulation

Hockhaltung

Die Darmentleerung erleichtern mit der Hockhaltung

  • Hocker unter den Füssen

  • Beine leicht auseinander

  • Haltung aufrecht, leicht nach vorne gelehnt

  • Knie höher als die Hüften

  • Hände auf die Oberschenkeln oder Knie ablegen

Und wie gehst du auf die Toilette?

Nimm dir Zeit

  • Nimm eine entspannte Körperhaltung auf der Toilette ein

  • Deine Muskulatur braucht Zeit zum Erschlaffen

  • Deine Blase und dein Darm dürfen sich ohne Zeitdruck vollständig entleeren

  • Du musst nicht pressen

Höre auf deinen Körper

  • Entleere deine Blase alle 3-4 Stunden

  • Zögere deinen Stuhldrang nicht übermässig hinaus

Die Webseite dient der Wissensvermittlung und Prävention.

Sie ersetzt keine ärztliche Beratung.