Beckenboden-Funktionsstörung
Du musst dich auf der Toilette anstrengen?
Es stottert und tröpfelt?
Du hast Schmerzen im Beckenbodenbereich oder beim Sex? Erektionsprobleme?
Weitere Beschwerden könnten sein:
Dein Harnstrahl ist unterbrochen oder stottert
Harntröpfeln
Du musst pressen um die Blasen- oder Darmentleerung zu starten
Du hast weitere Verspannungen im Körper z.B: Rücken, Gesäss
Du hast Mühe in den Bauch zu atmen
Du kannst deinen Beckenboden nicht anspannen
Als Mann leidest du unter Potenzstörungen
Lass den Zustand deines Beckenbodens durch eine Fachperson kontrollieren.
GynäkologIn, UrogynäkologIn oder zertifizierte BeckenbodenphysiotherapeutIn
Überaktive oder verspannte Beckenbodenmuskulatur (Hypertension)
Ursachen:
Chronischer Stress
Schmerzbedingte Schonhaltung
Traumatische Erlebnisse
Fehlbelastungen oder falsches Training
Was kann helfen?
Physiotherapie
Körperhaltung verbessern
Training anpassen
Schwache Beckenbodenmuskulatur (Hypotension)
Ursachen:
Schwangerschaft und vaginale Geburt
Hormonelle Veränderungen (z.B. Menopause)
Bindegewebsschwäche
Chronischer Husten oder starkes Pressen
(z. B. bei Verstopfung)Operationen im Beckenbereich
Was kann helfen?
Rauchstopp bei Raucherhusten
Koordinationsstörungen der Beckenbodenmuskulatur (Beckenbodendyskoordination)
Ursachen:
Neurologische Erkrankungen
(z. B. Multiple Sklerose)Bandscheibenprobleme
Nach Operationen im Beckenbereich
Falsches Toilettenverhalten
Was kann helfen?
Toilettenverhalten anpassen
Die Darmentleerung erleichtern mit der Hockhaltung
Hocker unter den Füssen
Beine leicht auseinander
Haltung aufrecht, leicht nach vorne gelehnt
Knie höher als die Hüften
Hände auf die Oberschenkeln oder Knie ablegen
Und wie gehst du auf die Toilette?
Nimm dir Zeit
Nimm eine entspannte Körperhaltung auf der Toilette ein
Deine Muskulatur braucht Zeit zum Erschlaffen
Deine Blase und dein Darm dürfen sich ohne Zeitdruck vollständig entleeren
Du musst nicht pressen
Höre auf deinen Körper
Entleere deine Blase alle 3-4 Stunden
Zögere deinen Stuhldrang nicht übermässig hinaus
