Darmregulation
Regelmässige Verstopfung und anhaltender Durchfall gehören grundsätzlich ärztlich abgeklärt.
Sind ernsthafte Erkrankungen ausgeschlossen, gibt es verschiedene Möglichkeiten zur Darmregulation.
Ballaststoffe
rezeptfreie Medikamente
Grundlagen der Darmregulation
bei Verstopfung
Genügend Flüssigkeit
mindestens 1.5 Liter Flüssigkeit
pro Tag
Ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung
wenig Fast-Food, Zucker, Süssstoffe und Konservierungsstoffe
Leichte Bewegung
ca. 30 Minuten
pro Tag
Helfen diese Massnahmen nicht, kann man die Darmtätigkeit mit Hilfe von zusätzlichen Ballaststoffen anregen
Zusätzliche Ballaststoffe
Ballaststoffe bilden zusammen mit Wasser Schleim und binden die Flüssigkeit an sich.
Dadurch halten sie die Flüssigkeit im Darm und vergrößern gleichzeitig den Darminhalt, was die Verdauung anregt.
Sie wirken nur in Kombination mit Wasser.
Da der Darm träge ist, braucht es 3 bis 5 Tage bis die Wirkung eintritt.
Flohsamenschalen
Ein pflanzliches Quellmittel aus den Schalen des Flohsamens, das vor allem zur Unterstützung der Verdauung
und zur Regulierung des Stuhlgangs eingesetzt wird.
Wie kann ich die Flohsamenschalen einnehmen?
Optimale Wirkung bei Verstopfung durch richtige Einnahmezeit und genügend Flüssigkeit
1 Teelöffel Flohsamenschalen (fünf Gramm)
am Morgen in 200 ml Flüssigkeit (oder Joghurt/Müsli) einrühren
200 ml Flüssigkeit nachtrinken
Die Menge erst nach ein paar Tagen erhöhen. Sonst kann es anfangs zu Blähungen und Flatulenzen kommen. Nach zwei bis vier Wochen sollte sich der Darm daran gewöhnt haben.
30 Gramm Flohsamenschalen pro Tag sind unbedenklich
Wo gibt es Flohsamenschalen zu kaufen?
Supermarkt, Drogerien, Apotheken
Unbedingt beachten:
pro 1 Teelöffel Flohsamenschalen
200ml-400ml Wasser dazutrinken
Achtung:
nicht im Liegen
und vor dem Schlafen einnehmen
Trockenpflaumen/Dörrpflaumen
Wie kann ich die Pflaumen einnehmen?
2-5 Dörrpflaumen über Nacht oder länger in einem Glas Wasser einweichen. Am nächsten Morgen das Wasser trinken und die Pflaumen gut kauen.
Kiwis
Zwei Kiwis täglich - über mehrere Wochen haben einen darmregulierenden Effekt vergleichbar mit Flohsamenschalen oder Pflaumen.
Weizenkleie
Weizenkleie ist der äußere Teil vom Weizenkorn. Sie entsteht beim Mahlen von hellem Mehl.
Wie kann ich die Weizenkleie einnehmen?
Du kannst sie z.B. in Müsli oder Joghurt mit ein bis zwei Gläsern Wasser dazu einnehmen.
Bei empfindlichen Personen können die unlöslichen Ballaststoffe zu vermehrter Gasbildung und Blähungen führen.
Leinsamen
Wie kann ich die Leinsamen einnehmen?
Ganz in Flüssigkeit eingeweicht
Ganz mit Wasser eingenommen
Geschrotet mit Wasser eingenommen (noch grösserer Effekt)
in Joghurt oder Müsli gestreut
Drei Esslöffel pro Tag sind unbedenklich
Beachte:
Pro 1 Esslöffel (10 g) Leinsamen
150ml-200ml Wasser dazu trinken
Achtung:
Nicht im Liegen und vor dem Schlafen einnehmen
Darmregulation mit rezeptfreien Abführmitteln
entsprechend der S3-Leitlinie chronische Verstopfung
Helfen die zusätzlichen Ballaststoffe nicht gut genug, sind Medikamente sinnvoll
Welche Medikamentenarten gibt es?
Medikamente, die Wasser im Darm halten. So wird der Stuhl weicher und größer. Das hilft, wenn der Darm langsam arbeitet.
Zäpfchen oder kleine Einläufe (sogenannte Mikroklysmen) können helfen, wenn das Problem vor allem im letzten Teil des Darms liegt. Sie wirken durch das Einführen, die Flüssigkeit und gleitende Stoffe. So kann die Entleerung schnell klappen.
Wie lange dauert es?
Abführmittel, die man schluckt,
brauchen länger, bis sie wirken
– meistens 6 bis 48 Stunden
Einläufe oder Zäpfchen brauchen zwischen 15 und 60 Minuten
Deshalb sollte man nicht zu lange warten,
sondern früh genug damit anfangen,
bevor es unangenehm wird
Medikamente zum Schlucken oder Trinken
Mittel der ersten Wahl
Wirkstoff Macrogol
als Pulver oder Sirup z.B. Movicol®, Transipeg®, Dulcolax soft®, etc.)
Wirkung nach 24- 48 Stunden, evtl. 72 h
Wirkstoff Natriumpicosulfat
als Tropfen z.B. Laxoberon®,
Wirkung nach 6-12 Stunden, idealerweise vor dem Schlafen einnehmen
Wirkstoff Bisacodyl
als Tabletten z.B. Dulcolax® Tabletten
Wirkung nach 6-12 Stunden
Weitere Produkte:
Wirkstoff Sennes-Blätter
z.B. Feigensirup mit Senna®
z.B. Abführtee
Zucker und Zuckeralkohole
als Saft oder Pulver z.B. Importal®, Duphalac®, etc.
Magnesiumpräparate
Dosierung in Rücksprache mit dem Arzt oder Apotheker
Medikamente als Zäpfchen oder Einlauf
Wirkstoff Bisacodyl
als Zäpfchen z.B. Dulcolax® Zäpfchen
Wirkung nach 15-60 min.
Kohlensäure-freisetzende Zäpfchen
z.B. Lecicarbon® Zäpfchen
Wirkung nach 20 min.
Wichtig: vorher in Wasser eintauchen
Kleine Einläufe (Mikroklystiere)
z.B. wie Microlax®, Microklyss®, etc.
Glycerin-Zäpfchen
z.B. Bulboid®
Abführmittel in der Schwangerschaft
Gegen die Anwendung in der Schwangerschaft von Macrogol, Natriumpicosulfat, Bisacodyl, Zuckeralkohole oder CO2-freisetzenden Zäpfchen bestehen keine Bedenken.
Wissenswert:
Bei Gebrauch von Abführmitteln kann sich der Darm mehr entleeren als sonst. Folglich kann es bis zu drei Tage dauern, bis der Darm wieder gefüllt ist und normal funktioniert.
Beachte: Medikamente & Quellmittel
Macrogol, Flohsamenschalen, Leinsamen:
Eine halbe bis eine Stunde Abstand zu Medikamenten
Zusätzliche Flüssigkeitsaufnahme beachten, um nicht den gegenteiligen Effekt zu erhalten.
Lies bitte die Packungsbeilage.
Nimm Beratung zu Medikamenten von Fachpersonen in Anspruch, um individuell auf deine Situation eingehen zu können.
Achtung:
Bei Erkrankungen oder erfolgten Operationen am Magen-Darm-Trakt
sollten stark quellende Ballaststoffe nur in Rücksprache mit dem behandelnden Arzt eingenommen werden.
Bei einer ärztlich verordneten Flüssigkeitseinschränkung sind stark quellende Ballaststoffe oder Macrogol nicht geeignet.
Medikamente in der Haus- und Reiseapotheke bei Verstopfung
Abführtropfen oder Tabletten
mit den Wirkstoffen Natriumpicosulfat oder BisacodylAbführzäpfchen mit dem Wirkstoff Bisacodyl
oder kleiner Einlauf
Nicht zu lange mit der Einnahme warten
und die Beschwerden unerträglich werden.
